30分無料体験相談会のご案内 オンラインカウンセリング 料金／営業日 オンラインカウンセリング プラン一覧 “わたし”を取り戻す、心の軸づくりコーチング うつ病家族のための90日間伴走コーチングプラン アドバンスプラン -Personal- アドバンスプラン -Partnership- プレミアムプラン ベーシックプラン トライアルプラン（7日間） オンラインカウンセリング 営業日・時間 お支払方法 ご返金について キャンセル規約 【継続プラン専用】キャンセル・返金規約 オンラインカウンセリングとは オンライン講座 申込 お問合せ カウンセリング ご利用開始までの流れ 無料zoomセミナーのご案内 うつ家族90日間伴走コーチング 体験zoomセミナーのご案内 うつ病家族のための90日間伴走コーチングプラン 個別zoom相談会申込 FAQ -利用の流れについて- カウンセリング予約申込 コラム プチスキルアップ講座 目標を立ててランクアップしよう １．全体像 ２．目標を立てる ３．PDCAにそって計画→実行 ４．事例 ５．まとめ 自己分析 -SWOT分析で自分と環境を知ろう- １．SWOT分析とは 2．SWOT分析対象を「自分自身」にした場合 3.自己分析をやってみよう！ 4.分析結果をまとめる 5．まとめ 集中力を上げる 1. 集中力が下がる理由 2. 集中力が下がっている時にすること 3.集中力を上げる方法 4.集中力を妨げるNG行動 5.集中力を緩めるタイミングと方法 6.まとめ：集中力をキープするためのポイント 睡眠の質を高める １．睡眠の流れ（入眠～目覚め） ２．睡眠の果たす役割 ３．何が睡眠の邪魔をするのか？ ４．良い睡眠のための条件とは？ ５．睡眠 Q＆A ６．睡眠 まとめ 自律神経ケアでメンタル美人になろう １．はじめに ２．自律神経とは ２．自律神経とは ①交感神経とは ２．自律神経とは ②副交感神経 ３．ケア方法①：副交感神経ケア ３．副交感神経ケア ①朝日を浴びる ３．副交感神経ケア ②ストレッチ ３．副交感神経ケア ③ゆっくり動く ３．副交感神経ケア ④チューインガム、チョコレート、カフェイン ３．副交感神経ケア ⑤水分補給 ３．副交感神経ケア ⑥深呼吸 ３．副交感神経ケア ⑦ぬるい湯で入浴 ４．ケア方法②：交感神経ケア ４．交感神経ケア ⑧朝食を食べる ４．交感神経ケア ⑨歩く ４．交感神経ケア ⑩熟睡する ５．ケア方法の選び方 ６．おわりに 今日からできるストレスケア講座 1－1．自分の心の辛さに気づこう 1-2.心が休まらない理由 1－3．自分のストレスサインはどこから？ 1－4．ストレスサインを自覚したときがケアに取り組むタイミング ２ ストレスの扱い方を知ろう 2-2. ストレス解消・発散で「今」の辛さを軽くする ２-3．目に見えるところからケアしていく ２-4．心のケアと問題解決は分けて考える ３．今から出来る日常ケア方法：9つ ４．助けを求めるスキルを身につけよう ４－２．助けを求めるメリット ４－３．助けを求めるスキルの習得方法 ５．まとめ 過去を変える ～捉え直しの４アプローチ～ １．この講座の目的 2.過去に囚われるのはなぜ？ 3.過去は捉え直すことで変えることが出来る 4.過去の捉え直し 4つの方法 4－1．リフレーミング 4－2．セルフコンパッション 4－3．ジャーナリング 4－4．ナラティブアプローチ 5．過去の捉え直し：ワーク 6．過去の捉え直しで得られるもの 7．過去の捉え直しを行う際の注意点 8．おわりに 会社案内 メンタルケアラーカウンセリングのご案内 代表あいさつ カウンセラープロフィール カウンセリング 利用規約 守秘義務と情報管理について 特定商取引法に基づく表記 プライバシーポリシー サイトマップ うつパートナーのための関わり方改革メルマガ -入門編- 心の病のための福祉制度 自立支援医療 徹底解説 1.自立支援医療とは（概要、対象者、自己負担額） 2.手続き方法・必要書類 3.更新方法 ４．自立支援医療のメリット／デメリット 5．まとめ 精神障害者保健福祉手帳 活用ガイド 1．制度の概要 2．申請／更新／返納フロー 3.障害等級の判定基準 4．手帳のメリットとデメリット 5．手帳を活用した社会復帰 6．手帳に関するQ＆A 7．＜おまけ＞ミライロIDについて 8．おわりに 障害年金、もらってますか？ 1.障害年金 概要 2.発症～請求までの流れ 3.受給要件が重要 4.診断書とは 5.請求手続きを確認しよう 6.請求結果に不満のときは 7.事後重症、はじめて2級とは 8.年金の更新・停止について 9.詳しい相談をしたいとき 10.障害年金 Q&A 11.社会復帰の途 12.おわりに 惠然庵のオンライン講座のご案内 オンライン講座-ジャーナリング入門 オンライン教材-ケアラー一問一答100 惠然庵へようこそ -サービスのご案内- Q&A -よくあるご質問- カウンセリングの種類について 当カウンセリングルームの特徴 相談事例 書籍出版のご案内 【LINE友だち登録特典】 zoomの利用方法 お支払方法 メールカウンセリング 回答事例（お仕事編） メールカウンセリング 回答事例（恋愛編） 投稿 カテゴリー お知らせ 新サービス コラム おすすめ書籍 ケアラー支援 スキルアップ／キャリアアップ わたしを取り戻す心の軸 心のケア 恋愛 毎日の知恵 生活・福祉 発達障害 経験談 自己啓発 関わり方改革 タグ FacebookXBlueskyCopy
