2023年2月9日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 惠然庵 ケアラー力アップ うつ療養中の過ごし方 ③うつ療養の現実 「うつ療養中の過ごし方」第3回目はうつ療養の現実について考察します。理想的な療養生活に対し、実際はどう過ごすことになるのか、それに対する対策を考えました。
2023年2月2日 / 最終更新日時 : 2023年2月2日 惠然庵 ケアラー力アップ 家族のうつから得られるもの ②心的外傷後成長 うつから得られるものー第2回はPTG（心的外傷後成長）の詳細について、マインドフルネス・レジリエンスなどと合わせて考察します。
2023年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年1月28日 惠然庵 心の持ち方 気分が落ち込んだ時の対処法 ②人間関係 人間関係が理由で気分が落ち込んだ時は、自分一人の問題ではないので様子見が難しいです。心の立て直し方を考えてみました。
2023年1月20日 / 最終更新日時 : 2023年1月20日 惠然庵 心の持ち方 マインドフルネスと脱ネガティブ思考の関係とは？ マインドフルネスが心の安定にどのように影響するか、を、その効果や心の動きと合わせて詳しく説明します。大事なのは自由に意識を集中させる柔軟性です。
2023年1月18日 / 最終更新日時 : 2023年1月18日 惠然庵 心の持ち方 脱・ネガティブ思考の道 脱ネガティブ思考の対策を、マインドフルネス、セルフコンパッション、安全基地、And思考を用いて考察します。ポジティブとは具体的・実際的な思考のことです。
