方法
首回りにある「迷走神経」をメインでほぐしましょう。座ったままでもできます。
- 首を左側に傾ける（5秒）→まっすぐ戻す→右側に傾ける（5秒）⇒同じことを3回繰り返す
- ホットタオルを作る：水で濡らしたハンドタオルを電子レンジで温める（500wなら30秒）→折りたたんで首に巻く→5～10分放置
更に体を動かせるときは、座りっぱなしによる血行停滞を解消するためにふくらはぎを動かしましょう。
- 立ち上がって踵を上げる（5秒）→踵を下ろす⇒同じことを5～10回繰り返す
効果
- 滞っていた血流を促進します。デスクワーク中心の方は特に意識して取り込みましょう。
- 脳内の血流が改善されるため、行き詰っていた作業が再開できたり、発想力が戻ってきます。
- 一旦手を止めることで、緊張状態の連続から解放されます。
注意
- 急に動かしたり無理な方向に動かそうとすると関節や筋を痛める恐れがあります。ゆっくり動かしましょう。
- 慢性的な肩こり等がある場合は、専門医を受診しましょう。
