集中力が出なくて困っている時に避けたほうがいい行動・思考があります。
集中力を下げる、または余計なエネルギーを必要とすることは避けたほうが無難です。
ご自身に当てはまるものはないか、チェックしてみましょう。
1.マルチタスク
一度に二つ以上のことを同時進行しようとすれば、脳が混乱します。ミスも増えます。ミスの修正で更にストレスがつのります。
2.効率重視
さくさく作業が進む時はやってもいいですが、集中力が落ちているうえに効率まで考えたら作業が滞ってしまいます。
3.ご褒美を考える
終わった後のことばかり考えて、結局目の前の作業に集中できません。
4.時間延長
代表的なのは無制限の残業。ダラダラ続けるだけでは身体疲労が強まるだけです。
5.食事を抜く
時間が無いからと昼食を抜いて作業しても、脳がエネルギー切れを起こします。休憩と食事は必ずとりましょう。
6.睡眠時間を削る
家に持ち帰って寝ずに作業したり、午前様で残業するのは疲労増大の上仕事の質も落ちていいことありません。
翌日の仕事のレベルも下がります。