心の辛さって何でしょうか。
どんな状態なら「辛い」のでしょう。
自分の状態、悩み、不調は、ケアが必要なレベルなのでしょうか。
ここでは相談者Aさんに登場していただいて、カウンセラーとの会話を聞いてみましょう。
先生、私なんとなく最近疲れてる気がするんですけど、これってうつ病ですか？
うつ病ですか？？それは大変ですね。眠れないとか、ご飯が食べられなくて急に痩せたとか、会社に行こうとしたらお腹が痛くなるとか、何か気になる症状はありますか？
そこまででは……。ただ毎日気持ちが重いというか、最近肌荒れが気になるし、日曜の夜から月曜日のことを考えると気になっちゃって。
なるほど、うつ病という病気ほどではなくても、毎日の生活が大変なのですね。でも頑張らなきゃいけないし、どうしたらいいか分からない、みたいな。
そうなんです……。皆こんな感じで頑張ってると思うので、弱音も吐けないし、かといってこのままでいいとも思えないし。
どうなったらいいな、と思いますか？
うーん、すぐには思いつかないけど……、仕事はしなきゃいけないし、辞めるつもりもありません。ただ毎日「やだな」と思いながら会社に行くのは辛いです。せめてこの気持ちが軽くなるといいかな、と。
なるほど、今感じている辛さを自分でケアして、仕事や今の生活を続けられたらいいな、とか？
そうですね！自分で出来ることがあるならやってみたいです。
わかりました。ではこれから、今日からできる心のケア方法についてご説明します。全部やる必要はありません。自分が「やってみたいな」「これなら毎日出来るかも」と思うところから取り入れていってください。
はい、よろしくお願いします！
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