手軽にメンタルヘルスを

オンラインカウンセリング「惠然庵」では、メンタル・キャリア・生活面で役に立ちそうな、プチ・スキルアップが出来る講座をご用意しました。

ちょっとした読み物として、または実際にご自身を当てはめてお試しいただき、何か気づきを得て頂けると幸いです。

講座一覧

忘れられない嫌な過去は捉え直すことで「変える」ことが出来ます。そのための4つのアプローチをご紹介します。

毎日の生活の中でご自分だけでできる自分をケアする、自分に合う方法を見つけましょう。

体の健康にも効果がある忙しい生活の中に手軽に取り入れられる自律神経ケアでメンタルもケアしましょう。

頭を使って作業をする時に必要な集中力は、様々な理由で阻害されます。集中力を保つために出来ることを考えてみましょう。

自分を内部・外部環境から分析し、苦手な状況も上手く乗り越える方法を、SWOT分析を転用してご紹介します。

目標を立てた時、叶えた自分を想像してワクワクしますよね。今回は「PDCA」サイクルを利用した目標達成方法をご紹介します。

睡眠は量(時間）より質が重要です。多忙な生活の中でも、質の高い睡眠を確保し、生活と心身の健康度を上げましょう。