手軽にメンタルヘルスを

オンラインカウンセリング「惠然庵」では、メンタル・キャリア・生活面で役に立ちそうな、プチ・スキルアップが出来る講座をご用意しました。

ちょっとした読み物として、または実際にご自身を当てはめてお試しいただき、何か気づきを得て頂けると幸いです。

講座一覧

「PDCA」サイクル
目標を立ててランクアップ

目標を立てた時、叶えた自分を想像してワクワクしますよね。今回は「PDCA」サイクルを利用した目標達成方法をご紹介します。

自己分析
自分を知る~自己分析~

自分を内部・外部環境から分析し、苦手な状況も上手く乗り越える方法を、SWOT分析を転用してご紹介します。

集中力を上げる
集中力を上げる

頭を使って作業をする時に必要な集中力は、様々な理由で阻害されます。集中力を保つために出来ることを考えてみましょう。

睡眠の質を高めよう
睡眠の質を高める
睡眠の質を高める

睡眠は量(時間)より質が重要です。多忙な生活の中でも、質の高い睡眠を確保し、生活と心身の健康度を上げましょう。