集中力が下がっている理由が分かれば、後はそれへの対処を行うことが出来ます。
会社や学校などでは出来ることが限られていると思いますので、
状況に合わせて試してみましょう。
物理的対処法
- （「1.集中力が下がる理由」の分析結果を元に）環境を整える
- 席を移動する、耳栓をする、マスクをつける
- 糖分を取る（脳の疲労回復）
- 身体を動かす
- ストレッチ
- 散歩
- 水分を取る
- 手を動かす作業に変える
- 字を書く
- デスク周りを整理する
- 不要書類を裁断する
- 空気を入れ替える
作業の変更
- 何でもいいので違うことをする
- Excelを止めてWordに切り替える
- コーヒーを止めてオレンジジュースを飲む
- 歯を磨く など
- 薬を飲む（※極力避ける）
- 5分休む
- 作業内容を変える
- タスクは一つではないはず。優先順位を考えながら、Aで集中出来ないならB、Cと変えることで気分も変わります。
- 作業時間を区切る
- 30分作業 → 5分休憩 →作業再開、など（例：ポモドーロタイマー）
- 好きな香りをつける（場所を考慮する必要あり）
- アロマを炊く
- マスクに香りをつける