「集中力を上げる」、如何でしたでしょうか。
集中力は、心身の状態を知る、一つのバロメータです。
集中出来る時、出来ない時。
それぞれの状況で、自分はどうなっているのか、周囲がどんな条件だと良いのか・辛いのかを、普段から観察することが重要です。
集中力が戻らず、長期間（2週間以上）続いているようであれば、専門機関（心療内科、カウンセリング）に相談することをお薦めします。
長期間（〇カ月、〇年）にかけて集中力を保つためには、明確な目標を置くことが重要です。
目標を持つことで、目の前の困難（やりたくないこと、苦手意識があること）に取り組む意欲が沸き、無駄な寄り道もしなくなります。
目標に近づいていることを実感すると、より一層集中力も高まります。
集中力のポイント
- 自分が快適だと思える条件を見つける（環境・身体・精神的状態）
- 体調管理（仕事をする時だけでも）
- メンタルケア（ストレスは集中力を妨げ、仕事の質を落とし、生活の質も落とす）
- シングルタスクを心がける（一度に二つ以上のことを同時に考えるのは無理）
- キャパオーバーになる前に周囲に助力を求める
- リラックスグッズを持ち歩く（お菓子、飲み物、香り系、音楽、耳栓、アイマスクなど）