とはいえ、逆に、集中しっぱなしもよくありません。
タイミングをみて緩める必要があります。
最大50分
50分作業 → 5～10分休憩、を繰り返しましょう。
自宅作業時も定時を守る
リモートワーク等で自宅で仕事をする機会が増えていると思います。
自宅でやるときも、会社の就業時間（例：9時～18時、昼に1時間休憩）を守るようにしましょう。
作業量は増やさない
- その日にやる作業量を開始前に決めておく
- その分が終わったら手を止めて、好きなことをする → ストレス解消・リラックス
視覚を遮断する
その場で数十秒目を瞑るだけでもいいでしょう。アイマスクを使えば尚良し。
視覚から入ってくる情報量はとても多く、気が散る原因にもなります。
暫し自分の心の中、頭の中にあるものに集中しましょう。
深呼吸する
身体全体に酸素を送り込みます。副交感神経が優位になると気持ちが落ち着きます。
口から息を吐く（５～10秒）→鼻から息を吸う（５～10秒）→息を止める（4秒）を繰り返してください。