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毎日の知恵

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睡眠サイクル
2022年10月21日 / 最終更新日時 : 2022年10月21日 惠然庵 ケアラー支援

睡眠サイクルを戻すためには

うつ病の人がほぼ経験する昼夜逆転の睡眠サイクルは「朝起きるべき」という理念だけでは直りません。起きるための理由が必要です。

選択のコツ
2022年10月20日 / 最終更新日時 : 2022年10月20日 惠然庵 毎日の知恵

選択のコツ

毎日している選択で迷ったりできなかったりするとき、何が不足しているのでしょうか。それは結果に対する自分からのコミットです。

遊び心を思い出そう
2022年10月13日 / 最終更新日時 : 2022年10月13日 惠然庵 心のケア

遊び心を思い出そう

大人こそ、遊び心が大事です。遊びは責任から解放してくれ、問題から距離を取り、言語では解決出来なかった理解を与え、昔の自分を充足し次のステージに押し上げてくれます。

相手ではなく自分に集中する
2022年10月10日 / 最終更新日時 : 2022年10月10日 惠然庵 毎日の知恵

自分自身に集中する

相手への不安や不満からくる意見は、実は自分の感情が起点になっていることが多いです。状況を変えたいなら、相手よりまず自分に集中して自分の行動を変えましょう。

元気の源をつくろう
2022年10月4日 / 最終更新日時 : 2022年10月4日 惠然庵 毎日の知恵

元気の源をつくろう

忙しくストレスフルな毎日を乗り切るためには元気の源が必須です。手軽に利用出来て身近なところに出来るだけたくさん準備しましょう。

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