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うつと家族を支えるライフカウンセラー|惠然庵

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孤独は心の自立訓練
2022年6月30日 / 最終更新日時 : 2022年6月30日 惠然庵 心の持ち方

孤独は心の自立訓練

孤独を感じるのは辛いです。しかし孤独は悪でも劣っていることでもありません。自分を受け容れ自立する訓練期間です。

泣くことは心のデトックス
2022年6月29日 / 最終更新日時 : 2022年6月29日 惠然庵 心の持ち方

泣くことは心のデトックス

泣くことは心のデトックスになります。辛さや悲しさを感じるままに号泣すると、ストレスホルモンが排出され脳がリセットされます。大人こそ、泣くことで元気になりましょう。

思い込みを再考する
2022年6月28日 / 最終更新日時 : 2022年6月28日 惠然庵 心の持ち方

思い込みを再考する

生きていく中の学習結果として身につく思い込み。無意識に自分を律するルールですが、強すぎたり他人に押し付けるとデメリットが大きくなります。

発言者の力が相手を変える
2022年6月27日 / 最終更新日時 : 2022年6月27日 惠然庵 心の持ち方

耳の痛い話は誰が言う?

耳の痛い話も、誰に言われるかによって、相手を変える影響力を持ちます。そこに作用するのは普段からの信頼関係です。

相手に変わって欲しい時の6つの視点
2022年6月26日 / 最終更新日時 : 2022年6月26日 惠然庵 ケアラー力アップ

相手に変わって欲しい時の6つの視点

相手に変わって欲しい時は、「自分の行動」「環境」「道具」「メリット提示」「時間」「伝え方」を使って変化への理解を得ましょう。

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  • 家族のうつから得られるもの ③うつ病家族の成長2023年2月4日
  • 家族のうつから得られるもの ②心的外傷後成長2023年2月2日
  • 家族のうつ生活から得られるもの ①心の動きと回避したいもの2023年2月1日
  • 気分が落ち込んだ時の対処法 ③恋愛編2023年1月30日
  • 気分が落ち込んだ時の対処法 ②人間関係2023年1月28日

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