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心のケア

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自分のことを後回しにしない
2022年6月24日 / 最終更新日時 : 2022年6月24日 惠然庵 家族支援

自分のことを後回しにしない

自分のことを後回しにする習慣がついてしまったり、それが当たり前の環境にい続けることのリスクと、そうしないための対策とは?

自分の役割と周囲からの期待
2022年6月22日 / 最終更新日時 : 2023年2月8日 惠然庵 家族支援

自分の役割と周囲からの期待

自分の役割を知り、自分の価値観に沿って優先順位をつけ、他者からの期待と調整してバランスを取ることで心身の負担を減らしましょう。

対話のキモは「尊重」
2022年6月21日 / 最終更新日時 : 2022年6月21日 惠然庵 心のケア

対話のキモは「尊重」

対話のキモは、自分と相手の双方を尊重することです。相手の主張を正しく理解し、自分の価値観にそって意見を主張する。そこにあるのは対等な関係です。

べき思考は最大3つ
2022年6月15日 / 最終更新日時 : 2022年6月15日 惠然庵 心のケア

「〇〇べき」は最大3つまで

「〇〇べき」は多すぎたり守ろうとし過ぎると正論ではなく暴論になります。最大3つまで、状況によって優先順位を入れ替えましょう。

うつを相談できない
2022年6月12日 / 最終更新日時 : 2023年6月1日 惠然庵 心のケア

うつを相談できない

うつ病の辛さを相談出来ない人は多いでしょう。何故相談できないのか、相談のメリットは何か、相談が苦手な人へのアドバイスをまとめました。

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  • うつ病の辛さを家族に理解してもらうには2023年6月7日
  • 心の休ませ方が分からない2023年6月6日
  • 自信を持てずに辛い人が自信を持つには2023年6月5日
  • 心の衣替えをしましょう2023年6月4日
  • 失敗しない自己開示の方法2023年6月1日

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