何がわからないのか自分でもわらない時は相談も質問も出来ません。そのまま抱え込むのではなく、細分化して「とっかかり」を探しましょう。

質の良い睡眠を得るためには、寝る直前だけでなく朝から日中をどう過ごすかが大事です。そして睡眠は翌日の活動に影響する、相関関係です。