人間関係が理由で気分が落ち込んだ時は、自分一人の問題ではないので様子見が難しいです。心の立て直し方を考えてみました。

マインドフルネスが心の安定にどのように影響するか、を、その効果や心の動きと合わせて詳しく説明します。大事なのは自由に意識を集中させる柔軟性です。

脱ネガティブ思考の対策を、マインドフルネス、セルフコンパッション、安全基地、And思考を用いて考察します。ポジティブとは具体的・実際的な思考のことです。

ネガティブ感情とはどんなものでどんな特徴があるのか、困った時辛い時はどう対処することが出来るか、を考えました。