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うつと家族を支えるライフカウンセラー|惠然庵

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不安との付き合い方
2022年9月19日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 惠然庵 心の持ち方

不安との付き合い方

不安な気持ちへの対処法として、受け容れることで得られる結果(目的地)と、もしもの状況から回復する力(レジリエンス)を提案します。

自分自身に対する責任
2022年9月16日 / 最終更新日時 : 2022年9月16日 惠然庵 心の持ち方

自分自身に対して責任をとる

責任を取るべきは周囲に対してだけではなく、自分自身も含みます。自分に責任を取るとは、自分と向き合ってなりたい自分に近づくための行動指針になります。

良い睡眠は日中の過ごし方で決まる
2022年9月14日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 惠然庵 毎日の知恵

上質な睡眠は朝から始まる

質の良い睡眠を得るためには、寝る直前だけでなく朝から日中をどう過ごすかが大事です。そして睡眠は翌日の活動に影響する、相関関係です。

協調性より柔軟性
2022年9月12日 / 最終更新日時 : 2022年9月12日 惠然庵 心の持ち方

協調性より柔軟性

協調性が高いのは良いことです。しかしそれだけを求めすぎて過剰適応になったら問題です。必要に応じて強調できる柔軟性こそが大事です。

笑顔の効能
2022年9月10日 / 最終更新日時 : 2022年9月10日 惠然庵 心の持ち方

笑顔、忘れていませんか?

長引くマスク生活の中で、意識して笑顔を作ることを忘れていませんか?脱・マスク生活のためにも自分らしい笑顔を思い出しましょう。

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  • 気分が落ち込んだ時の対処法 ②人間関係2023年1月28日
  • 気分が落ち込んだ時の対処法 ①仕事編2023年1月26日
  • マインドフルネスと脱ネガティブ思考の関係とは?2023年1月20日
  • 脱・ネガティブ思考の道2023年1月18日
  • ネガティブ感情のせいで冷静になれない2023年1月16日

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