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心のケア

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「ポジティブに、前向きに」の功罪
2022年3月15日 / 最終更新日時 : 2022年3月15日 惠然庵 心のケア

「ポジティブに」と言われたら?

辛くて愚痴をこぼす、弱気になるとき、「もっとポジティブになれ」と言われたら?自分も相手も責めず気持ちを整理する方法をお伝えします。

「まあいいか」のスルースキル
2022年2月10日 / 最終更新日時 : 2022年2月10日 惠然庵 心のケア

まあいいか

何かマイナスな出来事が起きた時、「とにかく全部自分が悪い」と思う前に「スルーする」ことを思い出しましょう。自分を守り冷静に対処するためのスキルです。

自分の力で変えられないことは悩まない
2022年1月23日 / 最終更新日時 : 2022年5月22日 惠然庵 心のケア

自分で変えられないことは悩まない

自分の力で変えられないことを「変えよう・変えられる」と思うと、堂々巡りになって辛くなります。自分で変えられないことの代表格「人間関係」は、ではどうやって対応すればいいでしょうか。アドラー心理学を参考に考えてみましょう。

24時間働かない
2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 惠然庵 キャリア構築

24時間、働かない

マルチタスクして24時間いつでも稼働しているなんて、一人の人間としては無理を重ねるだけ。便利さより自分の幸福、QOL向上を優先して見ませんか?

口癖に気づいて未来を変える
2021年12月25日 / 最終更新日時 : 2021年12月25日 惠然庵 心のケア

口癖に気づいて、未来を変えよう

人は無意識に使っている口癖があります。しかし言っている本人は気づいていません。気づいていない口癖が、実はあなたの脳と心を縛っているとしたらどうでしょう?口癖を知ることで、どんなメリットがあるかご紹介します。

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  • 家族のうつから得られるもの ③うつ病家族の成長2023年2月4日
  • 家族のうつから得られるもの ②心的外傷後成長2023年2月2日
  • 家族のうつ生活から得られるもの ①心の動きと回避したいもの2023年2月1日
  • 気分が落ち込んだ時の対処法 ③恋愛編2023年1月30日
  • 気分が落ち込んだ時の対処法 ②人間関係2023年1月28日

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