「〇〇べき」は多すぎたり守ろうとし過ぎると正論ではなく暴論になります。最大3つまで、状況によって優先順位を入れ替えましょう。

うつ病の辛さを相談出来ない人は多いでしょう。何故相談できないのか、相談のメリットは何か、相談が苦手な人へのアドバイスをまとめました。

自責の念に囚われると負のループから抜け出せなくなります。自責は程度が大事。また自分の責任ではないものまで抱え込むのも問題です。

自分を愛する方法を知るには、まず自分自身に注目しましょう。したいことは何か、辛い時に無意識にしていることは何か。自分の教科書は自分自身です。