2022年6月2日 / 最終更新日時 : 2022年6月2日 惠然庵 心のケア 自分を愛するということ 自分を愛するとは、自己陶酔でも自意識過剰でも自己憐憫でもありません。今の自分を認め受け容れ優しく労わることです。
2022年5月29日 / 最終更新日時 : 2022年7月20日 惠然庵 ケアラー力アップ うつ病になったら腹をくくる うつ病になったら「腹をくくる」ことが肝要です。慌てない、焦らない、冷静になることで、取るべき手段が見えてきます。
2022年5月28日 / 最終更新日時 : 2022年5月28日 惠然庵 ケアラー力アップ うつ家族との休日の過ごし方 うつ病の家族と一緒に過ごす休日。気をつけたいのは「いつも通り」「自分だけの時間を持つ」「何もしない」の3つです。
2022年5月27日 / 最終更新日時 : 2022年7月20日 惠然庵 心のケア 気分が落ち込んだ時の対処法 気分が落ち込んだ時は、気分と脳を切り離しましょう。まず寝る、次に遊ぶ、手先を動かす。休息と余裕と冷静さを取り戻してから対策を考えます。
2022年5月23日 / 最終更新日時 : 2022年7月20日 惠然庵 心のケア 辛い気持ちは整理・分類しよう 一人で抱え込んでしまう辛い気持ち・感情は、蓋をしても消えません。整理分類して対処法を作っていきましょう。
