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抱え込む癖をやめたい
2022年5月31日 / 最終更新日時 : 2022年5月31日 惠然庵 スキルアップ/キャリアアップ

抱え込むのをやめたい

一人で抱え込んでしまう人は、更に成長したければ抱え込みを止めましょう。抱え込みのリスク、デメリット、手放し方をご紹介します。

うつ病になったら腹をくくる
2022年5月29日 / 最終更新日時 : 2023年7月20日 惠然庵 ケアラー支援

うつ病になったら腹をくくる

うつ病になったら「腹をくくる」ことが肝要です。慌てない、焦らない、冷静になることで、取るべき手段が見えてきます。

うつ家族との休日の過ごし方
2022年5月28日 / 最終更新日時 : 2023年5月31日 惠然庵 ケアラー支援

うつ家族との休日の過ごし方

うつ病の家族と一緒に過ごす休日。気をつけたいのは「いつも通り」「自分だけの時間を持つ」「何もしない」の3つです。

気分が落ち込んだ時の対処法
2022年5月27日 / 最終更新日時 : 2022年7月20日 惠然庵 心のケア

気分が落ち込んだ時の対処法

気分が落ち込んだ時は、気分と脳を切り離しましょう。まず寝る、次に遊ぶ、手先を動かす。休息と余裕と冷静さを取り戻してから対策を考えます。

うつ病と0次予防
2022年5月26日 / 最終更新日時 : 2022年7月20日 惠然庵 生活・福祉

健康の0次予防とうつ病対策

健康は1次予防~3次予防まで対策を取ることが出来ますが、個人で行うこの3つ以外に「0次予防」というマクロ視点の対策があります。

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  • ケアラーが陥りやすい認知の歪み2023年9月20日
  • ≪カウンセリング≫ベーシックプラン 受付開始します2023年9月19日
  • 自分を美点凝視する2023年9月17日
  • メンタルに効くオンライン講座、はじめました2023年9月15日
  • リフレッシュのための7ヶ条とNG3項目2023年9月13日

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