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心のケア

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うつ家族との休日の過ごし方
2022年5月28日 / 最終更新日時 : 2023年5月31日 惠然庵 ケアラー支援

うつ家族との休日の過ごし方

うつ病の家族と一緒に過ごす休日。気をつけたいのは「いつも通り」「自分だけの時間を持つ」「何もしない」の3つです。

気分が落ち込んだ時の対処法
2022年5月27日 / 最終更新日時 : 2022年7月20日 惠然庵 心のケア

気分が落ち込んだ時の対処法

気分が落ち込んだ時は、気分と脳を切り離しましょう。まず寝る、次に遊ぶ、手先を動かす。休息と余裕と冷静さを取り戻してから対策を考えます。

辛い気持ちは整理・分類しよう
2022年5月23日 / 最終更新日時 : 2022年7月20日 惠然庵 心のケア

辛い気持ちは整理・分類しよう

一人で抱え込んでしまう辛い気持ち・感情は、蓋をしても消えません。整理分類して対処法を作っていきましょう。

悩み過ぎることが悩み
2022年5月21日 / 最終更新日時 : 2023年5月31日 惠然庵 心のケア

悩み過ぎてしまう悩み

悩み過ぎることが悩みになっていませんか。悩む・考えるスキルが逆に自分を苦しめている。思考のループから抜け出すカギは「行動」です。

うつ病者に対して家族が出来ること
2022年5月17日 / 最終更新日時 : 2022年7月20日 惠然庵 ケアラー支援

うつかも?→初受診までが難しい<後編>

未治療状態のうつ病の人に、家族が出来ることは何でしょうか。私の体験も含めてご提案します。

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    意思表示出来てますか?本当はイヤなのに「いいよ」と言う理由2025年8月11日
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    「自分の気持ちがわからない」と感じるあなたへ―自分軸を取り戻すための第一歩―2025年8月4日
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    「自信がない」あなたが自分を取り戻す第一歩-自分軸とはなにか2025年7月28日

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