注意点３つ
「どちらもOK」である
リフレーミングとは「ひっくり返すこと」と言われることもありますが、ひっくり返してしまうと、それまで表だった（正しいと思っていた）ものが裏（間違い）になってしまう可能性があります。
リフレーミングの効果は、正誤をひっくり返すことではありません。視野と価値観を広げることです。
過去を捉え直したことで得た新しい価値観だけが正しいのではありません。今まで感じていたものもまた一つの選択肢です。
無理に「良い経験だった」と思う必要はない
失敗は学びの母、となる場合だけではありません。
ただ辛いだけで何の役にも立たない経験も、実はかなりたくさんあります。
役に立たない経験から無理に学びを得ようとしても、何も得られず、逆に疲れるだけです。
学びは後から勝手に得られます。学びだと思えるものが無ければ乗り越えられないわけではありません。
PTSD（心的外傷後ストレス障害）は医師の指導に従う
忘れたいけど忘れられないほど辛い体験の中に、PTSDを発症するほどの甚大な体験もあります。
震災、犯罪、事件など、何かしらの被害を受けたことにより1ヶ月以上フラッシュバックや過覚醒、過剰な回避行動が続く場合は速やかに専門医を受診してください。
