自分の役割と周囲からの期待

大人として、社員として、母として・父として、妻として・夫として。
誰もが一人でいくつもの役割を果たしています。
自ら望んだものもあれば、結果として求められている役割もあります。
時には役割が増えすぎて一人では抱えきれなくなることがあります。
自分の役割と、周囲から求められる期待。
どのようにバランスを取ればいいか、考えてみました。

１．自分が今になっている役割は何？

一般的なものなら

等が思い浮かぶと思います。
また、一般的な呼び名とは別に

などもあると思います。
まずは全てリストアップしてみましょう。

２．複数の役割に優先順位をつける

＜１＞でリストアップした役割に、自分にとって重要だと思う順に優先順位をつけてみましょう。
優先順位をつける基準は、『自分の生きる上での価値観』です。

のようになりますね。あくまで一例ですが。

３．期待されているが担えない役割をどうするか

＜２＞の事例で、母親の要介護度が上がった場合。
状況によって「3位：会社員」を一時的に介護休暇を取るか、退職・転職することになるかもしれない。
または仕事はそのままで、母親を福祉施設や在宅サービスに委ねる方法を取ることも出来ます。

ただし、ここで優先順位付けをしていなかったり、優先順位をつける基準があやふやなままだと、「全部完璧にやろう」と考えてしまいます。
短期間なら出来ても長期間だと心身への負担が大きくなります。
優先順位付けは、いざという時に自分を、ひいては周囲を守るための保険になるのです。

４．自分の役割が他者から期待されているものは何か

では、自分が自分で望む自分の役割に対して、他者はどのように見ているでしょうか？

【事例】35歳、既婚女性、子1人、会社員、母が要介護⇒「子どもにとっての良き母でありたい」
↓
1位：母
2位：妻（夫との関係が良好であることが、子どもへも好影響を与える）
3位：会社員（自分自身が充実することで子どもに余裕をもって接することが出来る）

この場合

など、他者それぞれの立場からの感想や期待、懸念が存在します。
そうした「他者から期待されているもの」を、やる・やらないは別として、知っておくことは重要です。

５．自分の役割と他者からの期待の関係性

図にするとこのようになります。

①は優先順位が高いなら、関わる人と相談して理解を得る必要があります。
②は代替手段を考えましょう。
例えば事例の人なら、急に母親の介護度が上がったとすると、今まで通り自分一人で世話をすることが難しくなります。
なので自分が出来ない部分に福祉サービスの手を借りる、などが挙げられます。

①と②に対処することで、③のエリアが大きくなります。
そうすると、周囲の不満が減り、自分負荷も小さくなります。

---

とはいえ…。そんなに簡単なことではないですよね。
まず、「自分以外にやる人がいない」から担ってしまっている役割もあるでしょう。
例えばPTAの役員とか、町内会の役員など。
「やらざるを得ない」役割は、周囲からの期待が大きい反面、自分の意欲がさほど大きくないことが多いです。だからメンタルヘルスへの負の影響が大きい。
この時自分を守るものは、情報です。
代替手段は何があるか、前任者はどうしていたのか、道具を使って自分が楽することは出来ないか。

プラス、自分を休ませて癒してリラックスさせる方法や道具も揃えられると尚良しですね。

他のコラム

• 
  共倒れ防止のためのサポートのコツ　-家族を守り、自分も守る-2024年11月11日
• 
  家族の信頼と挑戦：精神疾患と向き合うときの強さと脆さ2024年9月24日
• 
  心のすれ違いを超えて：家族間の対立を乗り越える2024年9月9日