2023年2月20日 / 最終更新日時 : 2023年2月20日 惠然庵 自己啓発 自律神経をケアしてメンタルを整えよう ③リフレーミング 自律神経をケアするために、の最終回は「心との関係」です。リフレーミングで認知を変えて自律神経のバランスを取り戻す方法をご提案します。
2023年2月9日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 惠然庵 ケアラー支援 うつ療養中の過ごし方 ③うつ療養の現実 「うつ療養中の過ごし方」第3回目はうつ療養の現実について考察します。理想的な療養生活に対し、実際はどう過ごすことになるのか、それに対する対策を考えました。
2023年2月2日 / 最終更新日時 : 2023年2月2日 惠然庵 ケアラー支援 家族のうつから得られるもの ②心的外傷後成長 うつから得られるものー第2回はPTG（心的外傷後成長）の詳細について、マインドフルネス・レジリエンスなどと合わせて考察します。
2023年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年1月28日 惠然庵 自己啓発 気分が落ち込んだ時の対処法 ②人間関係 人間関係が理由で気分が落ち込んだ時は、自分一人の問題ではないので様子見が難しいです。心の立て直し方を考えてみました。
2023年1月20日 / 最終更新日時 : 2023年1月20日 惠然庵 自己啓発 マインドフルネスと脱ネガティブ思考の関係とは？ マインドフルネスが心の安定にどのように影響するか、を、その効果や心の動きと合わせて詳しく説明します。大事なのは自由に意識を集中させる柔軟性です。
