季節の変わり目の不調①

寒い季節が終わって分厚いコートやマフラーも必要なくなって、花も咲いて、さあ春だ！と思ったら体調がすぐれなかったりメンタルが低調だったり……。
せっかく暖かくなってきたのに、と、無理に動こうとしていませんか？

季節の変わり目は心身のバランスが崩れるのは「当然」なのです。

１．春先に起きやすい体調不良

たとえば

頭痛
眠気が強い
肌荒れ
発熱
だるい
疲れやすい

などを感じる方が多いようです。

どれも普段から一つくらいは感じやすい不調だから、これを理由に病院に行こう、とまでは思わないのではないでしょうか。
しかし一つだけ、例えば「普段より眠い」だけなら、ガム噛んだりコーヒー飲んだりして乗り切ろう、と思えるかもしれませんが、そこに頭痛やだるさまで加わったら、まともに仕事に集中することも出来なくなります。

かといって「病院に行く、といっても、何科？」と悩んでしまいますよね。

季節の変わり目は、気温が乱高下します。
天気も変わりやすいです。朝は晴れていたのに夕方から雨、さらに強風、でも南風で気温は急上昇、とか。
そうしたときは気圧の変化も大きいです。

こうした外的な変化に対応するために反応するのが「自律神経」です。
しかし自律神経が対応を完了させるよりも、気候や気温の変動のほうが激しいので、ついていけずに振り回され、バランスを失います。

結果として上述のような体調不良が複数出てしまうのです。

２．春先に多いメンタル不調

体と同じく、メンタルも季節の変化の影響を受けます。

抑うつ
元気がない、やる気が出ない、ボーっとする
不安が強くなる
眠れない
イライラ
情緒不安定

などですね。

＜１＞でお話しした自律神経の乱れも、もちろんメンタルに影響します。
気温が高くなり始めると副交感神経が優位になります。
リラックス出来ていいことでは、と思いますが、自律神経のキモは「バランス」です。どちらに偏ってもいいこととは言えません。
副交感神経が強くなりすぎると、メリハリがきかなくなるので、のんびりを通り越して「だらー」っとしてしまいます。覇気がないような感じです。

さらに、外的な変化が大きいです。
新年度です。
年度の切り替わりは、新入社員・新入生が入ってきます。新しい環境に入っていく人ほどではないとしても、受け入れる側にも変化が起きます。

他にも、転属・異動、昇進、赴任、組織体制の変更、転職もあります。自分が働いていなくてもパートナーに仕事上の大きな変化があれば同じく影響を受けます。

マクロでは４月から社会制度や法改正が多くなります。
一見自分とは関係なさそうな法改正も、まわりまわって仕事や生活に影響してくることがあります。

こうした環境の変化にも、同じく適応する必要があるため、普段はしない努力や我慢、緊張を強いられます。
うまく適応出来ればいいですが、出来なければ落ち込んだり、やり過ぎて自分に負担をかけすぎたりします。
また、社会的な変化は「対応できて当然」という社会的な目が圧迫してきます。
（なんで当然なのかはさっぱりわかりませんが）

まじめな人、優秀な人、周囲に気を使う人ほど、新年度の環境変化によってダメージを受けやすいのです。