方法
- 朝起きたら常温の水をコップ1杯飲む（腸が目覚めて交感神経を刺激）
- 糖分・塩分・カフェイン・アルコールが含まれていない水分を、1.5～2リットル/日飲む
- ボトルに入れてデスクなどのすぐ近くに置いておく
- のどが渇いた、と感じるより前に飲むのがベスト。30分毎にちょこちょこ飲む
効果
- 緊張しすぎたり集中が続いて疲れている時に水分を補給すると、脳機能が回復し気持ちが安定します。
- 水分補給により胃腸が刺激される → 副交感神経の働きが高まる → 自律神経のバランスが整う
注意
- 一気飲みはお腹を壊しますので少しずつ飲みましょう。
- 冷たすぎる水・熱すぎるお湯もNGです。出来るだけ常温に近い水を摂取しましょう。
- 朝一の水分補給前にうがいをして口腔内の雑菌を除去しましょう。
