方法
ポイントは「一度に」「爆食い」しないことです。心が満足しても体が不健康になりますし、自律神経を乱して結果としてメンタルヘルスも損なわれます。
また、すぐ手に届く場所に常備しておけるのもメリットです。今はコンビニで少量で売っています。高いものを買う必要はありません。
ちなみにGABAは経口摂取ではメンタルへの影響はないと言われていますので、縛られなくて大丈夫です。
効果
- 手軽で準備も簡単なので生活に取り入れやすいです。
- ガムはたくさん噛むことで血行が改善し心が落ち着くのと合わせて脳が活性化します。
- ハイカカオチョコレート（カカオ70％以上）は血行改善と疲労回復効果があります。
- カフェインはストレス解消効果や抗うつ効果も期待できます。
注意
多量、爆食いはNGです。
- チョコレート：カカオ70％以上
- ガム：会議や電話の際は必ず口から出す
- カフェイン：400mg/日が上限なので、コーヒーなら２～４杯/日です。他のカフェイン飲料を飲むならカフェイン含有量に気を付けましょう。
