優しさホルモン「オキシトシン」
脳内分泌物で心の持ち様や健康、モチベーションに影響が出ることはご存知の方も多いと思います。
そのうちのひとつ「オキシトシン」についてご紹介いたします。
１．オキシトシンの効果
たくさんあります！
その中でも日常生活にすぐ関係しそうな効果でいうと
- 抗ストレス作用⇒GABAの活性化
- 摂食作用
- 他者への愛情が増える
等があります。
２．生活にどんな変化が起こる？
＜１＞を元に期待できる変化を挙げると、以下の通りです。
- 抗ストレス作用⇒GABAの活性化
⇒イライラが抑制され、心穏やかに過ごせる - 摂食作用
⇒間食やドカ食いが減って、太らなくなる、健康になる - 他者への愛情が増える
⇒他者との良好な関係を築くことが出来る。
大抵これらの「変化」のみを求めようとすると、自分に無理をさせて我慢を強いることで達成しようとします。
でもそれではあなた自身が幸せになれないですよね。
自分を犠牲にすることなく、無理なくこれらを得ることが出来るなんてすごいと思いませんか？
３．どうやったら分泌が増える？
実は特別なことはあまりありません。
- 動物の動画（イヌやネコなど）を見る
- 音楽や映画で感動する
- 柔らかいものを触る（タオル、布団、クッション、ぬいぐるみなど）
- 仲のいい人とおしゃべりする
- 人を褒める、お礼を言う、親切にする
など。
まずは今手元に柔らかいタオルを持って来ましょう。
または動画アプリを起動して、子猫の動画を見てみましょう。
「オキシトシン」は別名「優しさホルモン」。
他者への優しさはもちろん、あなた自身へも優しさを与えてくれるホルモンなのです。
