メンタル下がってやる気が起きないとき
ど～～～うしてもやる気が起きない…
そういうこと、ありますよね。
しんどい時でも、やらなきゃいけないことがあるのが大人の辛いところ。
そういう時はまず、「形」から入りましょう。
気持ちではなく、環境を変えてみましょう。
しんどい時とは
- やる気が出ない
- 集中出来ない
- 体が重く感じる
- やたらと眠い
のに、
- 勉強
- 仕事
- 家事
はやらないといけないですよね。
じゃあ、どうすればいいでしょうか？
「最低限」だけに絞ろう
- 最低限の「これだけはやらなきゃいけない」が何なのか、見極める（出来れば１～２つくらいにとどめておきましょう）
- ＜１＞をやるために必要な「形」を整える（環境、道具など）
- 実行する
- 後は休む or 遊ぶ
で、この日は乗り切りましょう。
「最低限」をこなす「形」とは⇒例えば
- 「夕食だけは作らなきゃ…」→自分の大好物を1つ入れる（もっと入れてもいいんですよ）
- 「会社、怠いなぁ…」→ランチを普段より豪華にする or デザートもつける
- 「仕事に手をつける気がしない」→文房具やPC回りのグッズを可愛いものに変える（女性限定？）
- 「いつもの場所だと集中出来ない」→カフェで勉強や仕事をしてみる（「社会的促進効果」ではかどるかもしれません）
しんどい時の注意点
- 理想通り（あれもこれも）出来なかったと、自分を責めない
- 「明日には」と、未来に過剰な期待をしない（しんどさは数日続くこともあります）
- 最低限だけでも出来た自分をしっかり褒める
要は、あなたの「テンション」が上がれば何でもいいのです。
「やらなくては」という責任感だけで動けるほど、人間は単純ではありません。
そう言う時こそ、「形」から入りましょう。
メンタルは波があるのが当たり前。
低調な時は「そういう時期なんだ」と思って受け止めて、その状態で出来ること以上のことは手をつけず、エネルギーを温存しましょう。
