嫌われるのが怖いと思うとき

誰でも嫌われるのは怖い、いやだ、と思っていますよね。
楽しくない、ムカつく、みたいな軽めの感覚にとどまらず、危機管理や自己評価にも関わってくる問題です。

では対策は「好かれるようになるには」なのでしょうか。

私は違うと考えます。

＜「嫌われるのが怖い」の正体＞

嫌われたくない、とは、一時的にその場で楽しく過ごしたい、というようなものから、嫌われたことで自分が孤立してしまったら、危機に陥った時誰も助けてくれないのでは、という本能による恐怖が根源になっている場合もあります。

また、「嫌われるのは、自分に悪いところがあるからだ」「好かれるだけの価値がないせいだ」と考えてしまい、強めていくと「生きていても仕方がない」という絶望感に行きついてしまいます。

どんな人からも好かれる、なんていうのは幻想ですし、そんなことは誰も本心から望んでいないと思います。
ただ、身の安全が保障され、自分の価値を少なからず信じられる状態はキープしたい。そのためにも「嫌われるのは怖い」。

このようなときに、どう対処すればいいでしょうか。

＜対処法①　孤立への対策を考える＞

嫌われるのが怖い理由の一つが「孤立」です。
それなら、孤立状態が起きた時のデメリットをつぶしていく、という方法は如何でしょうか。

例えば仕事場で孤立すると、必要な情報を得られなくなる、という問題が起きるかもしれません。
会社として正式に発表するものは知ることが出来ても、それ以外の「非公式」な情報こそが仕事を円滑に進めるためには必要です。

しかし逆に言うと、そういう意味では「嫌われても困らない」人間関係もあるわけです。
そういう人・集団との縁が切れても、こちらへの影響は大きくありません。
それなら、ひたすら嫌われることを恐れる必要が無いことが分かります。

そうして余計な束縛から解放されることで、行動と心の自由度が上がります。

＜対処法②　所属を変える＞

嫌われるのが怖い理由の二つ目は「自己評価の低下」です。
周囲の人たちと意見が合わないと、自分が間違っている・おかしいのだ、好かれるだけの価値が無いのだ、と負の連想ゲームが始まってしまいます。
対立理由が明確なら対処のしようもありますが、「何となく」感じる疎外感は正体が分からないだけに、自分の中にばかり理由を探してしまい、自己評価を下げてしまうのです。

しかし、今自分と対立・疎外してくる人だけが全てではありません。
他者は他にいくらでもいるのです。

典型的な例は親子関係です。
親から冷たくされたり理解されなかったり、逆に利用されてきた人は、何か問題がある時には自分側に非があるのだ、という考えを植え付けられています。
相手を疑ったり、他に世界がある、ということに考えが及びづらくなってしまっているのです。

今いる世界（グループ、集団、職場、地域）がこちらを拒絶するなら、新しい世界に居場所を変えましょう。