自己肯定感にまつわるQ＆A

自分で自分に自信が持てない状態は、不安や恐怖が付きまとってしまい辛いですよね。
もっと堂々と振舞いたい、振舞うことを求められる状況でも、自信を持てないためにそれが出来ない。
病気かどうか、は、困っている症状を医師に伝えることで、医師が診断します。
病気かどうか、が問題なのではなく、自分に自信が持てないことによってどんな困りごとが起きているか、だと思います。

自信が持てないから合コンに参加できず、恋人が出来ず淋しい⇒「淋しい」ことが問題かも？
自信が持てないから昇進を断ってしまい、それ以来仕事のモチベーションが上がらない⇒仕事に意欲的に取り組めないことが問題？

のように、具体的に取り組める課題を探しましょう。

自己肯定感が低い、ということは、

• 自分で自分のことを「NG・ダメだ」と思っている
• ありのまま、今の自分では不安だと思っている
• 自分自身を大切に出来ない状態

ということです。
この状態になること自体が問題なのではなく、このように考えてしまうことによって引き起こされる状況に問題が多いことがあります。

現時点の自分ではダメだ、と思ってしまうことで、何か問題が起きた時「全部自分が悪い」と考えがちになり、落ち込む頻度が高くなるかもしれません。
今の自分に不安を感じ、その不安から逃げたくて、手っ取り早く不安を打ち消してくれるもの（アルコール、ギャンブル、薬物、セックスなど）に依存してしまうかもしれません。
自分自身を大切に出来ないことで、幸運がやってきても享受出来なかったり、意味もなく他人に譲ってしまって、あとから後悔したり他者を羨んだり、より一層自分を否定してしまうかもしれません。

自己肯定感とは、高めることを目的に何かをするよりも、毎日の生活の中で自分のダメな部分も受け入れながら過ごすことで、結果として高まるもの、と考えます。

ですので、

• 自分で自分を責めることをやめる（例：全部自分が悪い、と考えるのをやめる）
• 自分で自分を励ます、褒める、癒す
• 小さな目標を立て、達成するために行動することで成功体験を繰り返す

等を続けているうちに、気がつけば「自己肯定感」について考えることすらなくなっているでしょう。