元気の源をつくろう

「○○が自分の元気の源！」というものが、誰でも1つ2つあると思います。
食べ物、人、場所、エンタメ。
例えばペットとか、お風呂の時間とか、「推し」と言うのも大きいです。

でも忙しいと、「元気の源」の存在を忘れてしまいます。
元気がない時に「そうだあれがあった！」と思い出せるようにしておきましょう。

１．すぐに目に付く場所に用意しておく

元気の源が何なのかに拠りますが、必要な時に思い出すためには、目に付く場所に用意しておく必要があります。

自分の生活パターンを振り返り、どこに準備しておくと思い出しやすいか、を考えておきましょう。

通勤に車を使っているなら運転席付近、常にスマホを手放さないならスマホの中、寝る時のベッド回り、会社のデスクの引き出しの中、毎日使うバッグのポケットなど。

逆に、冬用コートのポケットに入れっぱなし、などだと、季節が一巡するまで忘れてしまったり、失くしてしまったと勘違いしてしまうかもしれません。

２．すぐに活用できる手軽さ

一番の楽しみが海外旅行へ行くこと、だとしたら、今すぐ！という活用は難しいです。
そういうときは、インターネットで好きな土地や国の動画をチェックするとか、写真集を買って自室の本棚に準備しておくとか、好きな風景の写真をデスクに飾っておくのもいいですね。

ペットが癒しなら、セキュリティや安全のためにペットカメラをセットしておいて、休憩時間にチェックできるようにしておくのもいいでしょう。

好きなお菓子をバッグに常備する、という方法は、女性がよくやる対策ですよね。
キャンディ、グミ、ガム、チョコレート。
疲れた時の糖分補給にもなるし、一緒にいる人に「いる？」って聞いて分けてあげたりして、コミュニケーションツールとしても役立ってくれます。

３．「いつでも頼れる」安心感が大事

そんな準備をしていても、日中は活用する時間もない、だから必要ないのでは…。
と考えるかもしれませんが、ここで重要なのは、実際に利用するかどうかではなく、「何かあっても〇〇があるから大丈夫！」と思える安心感です。

集中力をテストする実験で、音が鳴り続ける環境の中で作業をさせられていた参加者に、「このボタンを押すと音が止まる」と教えられて、ボタンが手渡されます。渡されない群もいます。
結果として、ボタンを渡された群のほうが成績が良かったです。
ここで重要なのは、ボタンを渡された群は、実際には押さなかった、ということ。
「どうしても無理、となった時の手段がある」という安心感で状況を乗り切ったのです。

ですから、使うかどうか分からなくても準備をしておく、と言う事実が大事なのです。