それでは実際に、目標達成までに何をしていけばいいかを考えていきましょう。
このとき便利なのが「PDCA」です。
Plan（計画）→Do（実行）→Check（検証）→Action（再試行）の頭文字を取ったものです。
- Plan：計画＋仮説を立てる
- ① 現状と目標との差を認識する
② 目標までの道のりをステップ分けする
③ 毎日の行動結果を数値で評価する方法を考える
④ 以下の要素を具体化する
•何を
•誰が
•いつまでに
•どのように
⑤ 毎日の生活に＋αする形で計画を立てる
- Do：実行する
- ① 毎日のルーティンにする
② 体調や状況によっては、無理せず休憩する
③ 毎日の結果を誰かに言う、またはSNSで発信する
★社会的促進効果
④ 出来ても出来なくても、目標を目指し続けている自分を褒める
- Check：検証する
- ① 「Do」の結果が「Plan」通りに進んでいるかを検証
② 毎日つけた記録を振り返り、気づくことはあるか？
③ 計画内容のなかで忘れていたことはないか？
④ 順調に進んでいることは、そのまま続ける
⑤ 追加で必要なツールはあるか？
- Action：再試行する
- ① 「Check」の内容を、毎日の行動内容に反映させて再試行する
② 今まで続けてきて慣れたことはペースアップする。ただし無理はしない
③ 周囲から意見が出たら話し合う
